программа тренировок для набора мышечной

«ЗЕВС»

Автор: Юрий Спасокукоцкий

0

тренировок
в программе

0

минут
1 тренировка

0

уровень
сложности

Программа тренировок с собственным весом, на брусьях и турнике, а также с применением специальной сумки «Sandbag» в качестве отягощения. Есть умеренная нагрузка на позвоночник.

Это самая лучшая программа для тренировок дома или во дворе с собственным весом и подручными отягощениями! В зависимости от режима питания подходит для наращивания мышечной массы и силы. «Зевс» также поможет сжечь жир, сохранив при этом ваши мышцы с максимальной эффективностью, это зависит от того какой режим питания выбран «на силу и массу» или «на сушку». При необходимости уменьшить нагрузку на позвоночник, новичкам рекомендуется использовать умеренные веса при выполнении упражнений с применением сумки в положении стоя!

Вы тренируетесь три раза в неделю по системе «split» с используя самые эффективные упражнения, гантелями! Желательно наличие специальной сумки, наполненной мешочками с песком. Однако, поначалу вы вполне обойдетесь обычной спортивной или кожаной сумкой, положив в нее мешочки с сахаром, гречкой, или любые другие удобные по форме и весу отягощения. Зевс это сплит программа, большинство мышц вы тренируете до «отказа», но только один раз в неделю. Исключением является проработка пресса, длинных мышц спины а также икроножных мышц, поскольку эти мышцы восстанавливаются быстрее и нуждаются в более частой проработке. Купив программу, вы получите красивый PDF файл содержащий фото и видео выполнения всех упражнений и ключ активации программы Зевс в бесплатном мобильном приложении BicepsSport.