программа тренировок для набора мышечной

«ГЕКТОР»

Автор: Юрий Спасокукоцкий

0

тренировок
в программе

0

минут
1 тренировка

0

уровень
сложности

Программа тренировки для мужчины в тренажерном зале на 2 раза в неделю. Нагрузка на позвоночник снижена.

Данную программа подойдет и новичку и подростку, и даже лицам которым необходима сниженная нагрузка на позвоночник! «Гектор» это наилучшая сплит программа, для лиц которые не имеют возможности тренироваться чаще 2-х раз в неделю! Если у Вас есть возможность тренироваться 3 раза в неделю – эффект будет намного больше, и вам стоит выбрать программу Ясон! Но если действительно нет времени или возможности пойти на 3 раза в неделю – «Гектор» будет наилучшей альтернативой!

Большинство мышц вы тренируете до отказа, но только один раз в неделю. Исключением является проработка пресса, длинных мышц спины а также икроножных мышц, поскольку эти мышцы восстанавливаются быстрее и нуждаются в проработке 2 раза в неделю! Почти все упражнения выполняются сидя или лежа, что значительно уменьшает компрессионную нагрузку на позвоночный столб и многократно уменьшает риск получить травму на тренировке! Программа составлена из самых эффективных базовых, а также изолирующих упражнений что обеспечивает отличный прогресс, который вы увидите уже в течение одного месяца! Вы сможете увеличить силу и массу всех мышечных групп, при наличии правильного плана питания с профицитом калорий. При рационе питания предусматривающем дефицит калорий, вы сможете достигнуть более постепенного роста мышц параллельно сжигая запасы подкожного жира. Вы получите красивый PDF файл содержащий фото и видео выполнения всех упражнений и ключ активации программы Ясон в бесплатном мобильном приложении BicepsSport.