Если вы хотите максимально спрогрессировать в жиме штанги лежа за 3 тренировки в неделю то этот вариант может быть оптимален для вас, не подходит для занитий пауэрлифтингом, так как нагрузка на ноги идет умеренная. Для занятий рекомендуется напарник или скамья с страховочными стойками. Ширина скамьи минимум 28 см обеспечит лучший рост жима.
