программа тренировок для набора мышечной

«АХИЛЛЕС»

Автор: Юрий Спасокукоцкий

0

тренировок
в программе

0

минут
1 тренировка

0

уровень
сложности

Программа тренировки с гантелями для мужчины, на 3 раза в неделю в домашних условиях! Есть умеренная нагрузка на позвоночник.

Это самая лучшая программа для дома на три раза в неделю! В зависимости от режима питания подходит для наращивания мышечной массы и силы. Ахиллес также поможет сжечь жир, сохранив при этом ваши мышцы с максимальной эффективностью, это зависит от того какой режим питания выбран «на силу и массу» или «на сушку». При необходимости уменьшить нагрузку на позвоночник, новичкам рекомендуется использовать умеренные веса при выполнении упражнений с гантелями в положении стоя! Вы тренируетесь три раза в неделю по системе «split» с используя самые эффективные упражнения с гантелями! Желательно наличие регулируемой скамьи и гантелей с регулировкой веса. Однако, программа настолько универсальна, что поначалу вы вполне обойдетесь только гантелями и ковриком для выполнения упражнений на полу.

Ахиллес это сплит программа, большинство мышц вы тренируете до «отказа», но только один раз в неделю. Исключением является проработка пресса, длинных мышц спины а также икроножных мышц, поскольку эти мышцы восстанавливаются быстрее и нуждаются в более частой проработке. Купив программу, вы получите красивый PDF файл содержащий фото и видео выполнения всех упражнений и ключ активации программы Ахиллес в бесплатном мобильном приложении BicepsSport.