программа тренировок для набора мышечной

«АРТЕМИДА»

Автор: Юрий Спасокукоцкий

0

тренировок
в программе

0

минут
1 тренировка

0

уровень
сложности

Программа тренировки для девушки в тренажерном зале на 3 раза в неделю! Нагрузка на позвоночник снижена.

Данная программа подойдет девушке новичку и девушке подростку, и даже спортсменкам которым необходима сниженная нагрузка на позвоночник. «Артемида» это сплит программа, большинство мышц вы тренируете до отказа, но только один раз в неделю. Исключением является проработка пресса, длинных мышц спины а также икроножных мышц, поскольку эти мышцы восстанавливаются быстрее и нуждаются в более частой проработке. Почти все упражнения выполняются сидя или лежа, что значительно уменьшает компрессионную нагрузку на позвоночный столб и многократно уменьшает риск получить травму на тренировке! Программа составлена из самых эффективных базовых, а также изолирующих упражнений что обеспечивает отличный прогресс, который вы увидите уже в течение одного месяца!

 

Вы сможете построить красивые и упругие мышцы, создать пропорциональное и совершенное тело, накачать эффектные и круглые ягодичные — совместив «Артемиду», с моим планом питания «на сухую массу для девушек», обеспечивающим умеренный профицит калорий. В сочетании с планом питания, обеспечивающим небольшой дефицит калорий, вы сможете достигнуть отличного жиросжигания сохранив мышцы от разрушения, за счет эффективной силовой работы. Вы получите красивый PDF файл содержащий фото и видео выполнения всех упражнений и ключ активации программы Артемида в бесплатном мобильном приложении BicepsSport.