Данная программа предназначена для тренировки девушек дома с гантелями, нагрузка на позвоночник снижена, занятия 3 раза в неделю, однако возможна схема 6 тренировок в неделю (смотрите описание). Также обратите внимание на программу Пенелопа со штангой и гантелями.
